Бег для новичков: как дышать во время бегаБег для новичков: как дышать во время бега

Многие начинающие бегуны во время пробежки быстро начинают задыхаться. Обычно это означает, что они взяли слишком быстрый темп. Но это также может быть из-за неэффективного дыхания. В этом посте мы

Как сила верхней части тела может улучшить ваш бегКак сила верхней части тела может улучшить ваш бег

Обычно бегуны не тратят много времени о раздумьях по поводу размерах их бицепсов. А зачем им это – в конце концов, они бегают на ногах. Поэтому бегуны не должны заботиться

6 Преимуществ тренировок с интенсивными интервалами6 Преимуществ тренировок с интенсивными интервалами

Вы уже некоторое время делаете пробежки на определённую дистанцию, но не видите желаемых результатов? Вы обнаружили, что пропускаете тренировки из-за нехватки времени? Тогда настало время попробовать Тренировки с интенсивными интервалами

Физические тренировки: как растут мышцыФизические тренировки: как растут мышцы

Изменения не происходят в одночасье, и тренировки не являются исключением. Кроме правильного тренировочного стимула, ваши мышцы и другие части тела требуют время для адаптации. Вы не начнёте немедленно чувствовать себя

5 советов по эффективному наращиванию мышц5 советов по эффективному наращиванию мышц

Вы заинтересованы в наращивании мышечной массы и хотите знать, как это сделать? Мы собрали для вас пять полезных советов, а также то, что нужно учесть при разработке мышц. 1. Какой

Проблемы со сном? 11 полезных советов по улучшению ночного снаПроблемы со сном? 11 полезных советов по улучшению ночного сна

Американский изобретатель и предприниматель Томас Эдисон однажды сказал: «На самом деле нет причин, по которым люди вообще должны ложиться спать». Мы не согласны. Люди, которые продолжительное время мало спят, не

Тренировка с интенсивными интервалами: улучшите свой бег и сжигайте жирТренировка с интенсивными интервалами: улучшите свой бег и сжигайте жир

Хотите извлечь максимум из ваших пробежек? Тогда вам нужно узнать больше о тренировке с интенсивными интервалами. Она поможет вам повысить свои беговые способности и эффективно сжигать калории. Что такое тренировка

7 лучших упражнений для бицепсов без гантелей7 лучших упражнений для бицепсов без гантелей

Мускулистые руки – это признак силы и хорошей формы. Рифлёная мускулатура на руках – это один из простых способов произвести хорошее впечатление, особенно это подходит для мужчин. Поэтому нет ничего

7 научных фактов о пользе чая (в особенности зелёного чая)7 научных фактов о пользе чая (в особенности зелёного чая)

Старая китайская поговорка гласит: «Когда утром вы открываете дверь, перед ней стоит задача обеспечить семь ежедневных потребностей: дрова, рис, масло, соль, соус, уксус и чай». Видите, чай для Китайцев незаменим.